女性怎样补钙才正确
女性，特别是更年期女性，应适当补钙以防止骨质疏松症。然而，据英国《每日邮报》最新报道，某杂志一项新研究发现，过量服用钙片，物极必反，可能导致女性心脏病患病风险翻倍。
许多中老年人都害怕缺钙而大量食用补钙片剂或者是常期食用含钙量过高的食物。这样补钙正确吗?
新研究称，钙片不能视为女性保护骨骼的万能药，饮食补钙更安全。人们应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、干酪和各种绿叶蔬菜等。
新研究分析了德国上世纪90年代一个营养研究项目涉及的2.4万名35—64岁德国参试者的相关资料。其中包括：参试者单纯补充钙片、补充维生素及其他矿物质、以及饮食补钙等。为期11年的跟踪调查结果显示，共有354人罹患心脏病、260人发生中风、267人死亡原因与心脏病和中风有关。补充包括钙片等补剂的参试者，心脏病危险增加86%。而只服用钙片的参试者，心脏病危险增加一倍，患肾结石的几率也比较高。其原因是大量服用钙片会导致血液中钙水平的“洪灾效应”，而饮食中的钙质则可以全天慢慢被身体吸收。
英国食品标准局建议成人女性每天饮食补钙量为700毫克。
