儿童钙什么时候吃最好

发布时间:2018-06-28 09:29:09 阅读(535)

  钙质是我们人体中不可缺少的一种营养元素,生活中每位家长都会适量的给孩子补充钙,其实我们日常的饮食当中也有很多的食物是富含有钙含量的。相信大家也都非常的清楚吧。那么你知道儿童补钙在什么时候吃最好呢?快来看看吧。




  儿童钙的食用时间


  1.不可与油脂类食物同吃。油脂在分解之后就会形成脂肪酸或者是钙质相结合的一些奶块,这样就不会很容易被肠道吸收,最终也会随着大便排出我们体外;


  2.不可与含有草酸盐,磷酸盐等盐类的蔬菜一起食用。如果这些钙质相结合的话很容易会生成多聚体而沉定,也会严重的阻碍了钙质的吸收。所以豆腐和豆制品是不能与蔬菜一起烹饪食用的;


  3.补钙时间:补钙最好的时间点就是在两次喂奶期间,这样奶制品当中的脂肪酸也会影响到钙剂的吸收;


  4.适当剂量:两岁以下的婴儿每天食用400-600毫克,3-12岁每天食用800-1000毫克。所以家长在给孩子补充钙质的时候一定要控制用量;


  5.如果孩子自身的钙剂缺乏不是很严重的话,建议食补就好了,日常生活中多食用一些奶制品,豆类,虾皮,海带,坚果等等。


  



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