钙铁锌都是属于人们身体内不能缺少的微量元素，因此在平时的饮食中，也需要注意吃一些不错的食物，用来补充身体所需要的各类营养，现如今含钙高的食物和水果有哪些呢，也是成为当前值得人们考虑的事情。
含钙高的食物和水果
说到含钙高的食物，首先就是其中的奶制品，这一食物本身的含钙量是很高的，尤其是其中的钙质也很容易被人们身体所吸收，另外还 有就是一些豆制品，像是豆腐，豆浆等，都是包含了丰富的钙质。不仅如此，海产品也是包含了一些钙质，其中的虾皮，更是营养丰富。要说到含钙高的水果，则是会有酸枣，还有像是苹果，以及红毛丹等，其中的含钙量也很高，尤其是红毛丹，本身的钙质丰富，果肉肥厚，是很多人们的最爱。
含碱性高的食物有哪些
人们的身体一般是处于酸碱的状态，一旦身体内胃酸过多的话，就需要通过吃一些碱性食物，来进行中和，现在碱性高的食物，像是苏打饼干，还有其中的西葫芦，茄子，以及菜花，木耳等，其中的水果中，像是香蕉，橙子，还有西瓜，哈密瓜等，都是属于含碱性的食物，其中是可以让人们处于一个碱性的状态。
现如今对含钙高的食物和水果也是应该有一定的了解，尤其是针对当前的一些人群而言，在平时生活中，还需要注意多吃一些含钙高的食物，这样能为自己身体补充所需要的钙质。
