随着健康生活的不断提倡，现在很多人都爱上了跑步，有人说跑步对于膝盖的机能是一种锻炼，但是由于运动不当，也有很多人在跑步中损伤膝盖。那么到底为什么跑步时我们的膝盖会不舒服？跑步时膝盖不舒服怎么办呢？
其实，跑步时膝盖不舒服的原因很多，根本问题不在于跑步这项运动本身，而在于我们跑步方法不对！
首先，相当大的一部分人在跑步前，什么热身运动都不做，直接猛跑一通。这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，而跑步时膝关节经常要伸展屈曲，少了润滑液的滋润，髌骨关节和股骨关节会长期摩擦、挤压，时间久了会导致关节面不平滑、软骨碎裂、软化、退变等。
其次，跑步的姿势问题。膝盖疼痛很可能是受力不均，造成了较大的磨损。所以跑步时要注意控制身体的重心，加大脚掌和地面的接触面积，才可以有效减轻对膝盖的伤害。
因此跑步时注意这几点，才能在锻炼身体的同时保护我们身体：
1、在跑之前你必须要做好热身运动，慢慢让你的身体进行适应。
2、刚开始跑的时候频率不要太高时间也不要太久，适当就好慢慢来。
3、如果你每天都要跑步的话，鞋子也是尤为重要的一项，鞋子合适对身体也是有帮助的。
4、注意跑步姿势，因为姿势不对也会导致你膝盖的不适等问题。
除以上要点外，我们还可以通过补充氨糖软骨素缓解膝盖不适，氨糖软骨素的作用有哪些呢？氨糖软骨素主要成分是氨糖和硫酸软骨素，氨糖能催生及补充关节滑液，润滑关节，使关节活动灵活自如，软骨素能保护软骨细胞，促进软骨的合成。
补充氨糖软骨素，可选择健力多氨糖软骨素钙片，该产品采用5大营养素，协同保护骨骼健康，修复关节软骨、增加关节滑液、增加骨密度；其中特别添加高浓缩野生骨碎补，每100g添加骨碎补提取物7.8g。汉方强骨营养，调理营养吸收。
