胶原蛋白，这一美容界的热门词汇，许多人都对其抱有浓厚的兴趣。那么，究竟何时摄入胶原蛋白效果最佳呢？其实，这主要取决于个人的身体状况和需求。
对于肠胃功能不佳的人来说，早上空腹时摄入胶原蛋白是个不错的选择。因为此时胃内没有其他食物干扰，胶原蛋白可以更为直接地作用于胃黏膜，帮助其修复与恢复功能。这样一来，不仅肠胃得到了滋养，整个人的精神状态也会因此焕发。
而对于那些睡眠质量不佳的人来说，晚上临睡前3-4小时摄入胶原蛋白则更为合适。因为胶原蛋白具有一定的助眠作用，可以帮助人们更快地进入深度睡眠状态，从而得到更为充分的休息与恢复。
当然，无论是早上还是晚上摄入胶原蛋白，都需要坚持一定的时间才能看到明显的效果。专家建议，口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为皮肤长期流失所形成的空洞，需要一定的时间才能得以填补。同时，由于人体自身合成的胶原蛋白量远远低于流失量，因此通过口服胶原蛋白来保养皮肤需要像补钙一样持之以恒。
胶原蛋白的功效可谓是多方面的。它不仅能改善因工作劳累、睡眠不足而导致的皮肤晦暗、发黄、弹性差等衰老症状，还能缓解因生活不规律、电脑辐射、吸烟等因素造成的黑眼圈、眼袋等问题。此外，胶原蛋白还能改善因使用劣质化妆品或激素产品导致的皮肤过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡等状况。更值得一提的是，它还能对抗长期户外活动及皮肤保养不当所造成的细纹、干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状，以及改善因年龄和太阳辐射导致的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等衰老现象。甚至对于因内分泌功能紊乱而导致的皮肤肤质差、发油、发暗、易长青春痘留下的色印、色素沉着等问题，胶原蛋白也能发挥一定的改善作用。
在补充胶原蛋白的过程中，我们还可以通过食补来辅助其效果。多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以帮助减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。同时，富含胶原蛋白的食物往往也含有一定的脂肪，因此在烹饪时搭配一些具有降血脂作用的蔬菜，如洋葱、菜花、芹菜和南瓜等，也是非常有必要的。这样既能保证胶原蛋白的充分吸收，又能避免脂肪摄入过多带来的健康隐患。
