胶原蛋白粉的正确服用方式
1、每天的服用量
根据世界各国的研究和市场反馈，胶原蛋白粉的每日推荐服用量应在3-10克左右。胶原蛋白粉是一种蛋白质，在人体中占据了蛋白质总量的70%左右，主要起到保养和改善的作用。因此，我们应该把它视为一种功能性营养成分，而不是药物。
2、最佳服用时间
蛋白质需要在胃和小肠消化成氨基酸后才能被吸收，空腹时胃排空速度很快，蛋白质无法被充分吸收就被排到大肠，造成营养浪费和有毒物质的产生。因此，建议早上服用时与早餐一起或饭后服用。晚上服用时，可以在睡前服用，因为在睡前胃部尚未完全消化，这时服用胶原蛋白粉正好进入身体修复代谢的最佳时间，还有助于促进睡眠。
3、冲泡方法
胶原蛋白粉可以直接用温水冲服，与冲泡其他物质并无太大差异。将胶原蛋白粉倒入40度以下的温水中，搅拌溶解约5分钟即可。不同品牌的冲泡方法可能略有不同，建议参考产品说明。
4、见效时间
胶原蛋白在改善肌肤过程中需要一定时间，皮肤代谢周期为28天，因此一般需要一个月左右才能看到初步效果。解决肌肤松弛和无弹性问题一般一个月即可，而修复细纹和皱纹则需要大约两个月，最好坚持服用2-3个月以达到理想效果。
