2、花胶：花胶的主要成分包括胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其高蛋白低脂肪的特性使其成为女性滋补的理想选择，不仅滋阴补肾，还不会引起担忧发胖的问题。通常情况下，花胶作为炖品出现，建议不要食用过量，可以搭配瘦肉或老鸭煲汤，口感绝佳!
3、银耳：银耳对女性来说具有温和性质，富含植物胶原蛋白，是补身体的最佳食物之一，有助于健脾开胃，滋阴润肺，非常适合秋季干燥时食用。长期食用银耳可以滋润肌肤，并具有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，但烹调时要注意减少糖的使用!
4、鸡爪：鸡爪具有降压降脂、增强免疫力、有益心血管、养颜护肤等功效，是日常饮食中很适合的食材。然而，鸡爪的热量并不低，每100克约含250卡路里，因此不宜过量食用，可以制成卤鸡爪作为零食食用，每次食用1到2只即可。
5、豆类：许多人认为胶原蛋白主要存在于肉类中，但事实上豆类中也含有丰富的胶原蛋白，而且植物蛋白不易导致发胖。豆类大多含有黄体酮和具有双向调节作用的雌激素，可以有效改善人体内循环，是女性最适合的食物之一。
6、蛋白：你是否惊讶于日常食物中含有胶原蛋白？就连林志玲这样的大美人也喜欢食用蛋白，丰富的蛋白质搭配足够的饱腹感，不仅适合减肥时期食用，还能带来双重好处!
7、鱼类：实际上，鱼类中的胶原蛋白结构与人体最接近，也是最容易被身体吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来自深海鱼类的软骨，因此平时可以通过摄入深海鱼类来补充胶原蛋白。
8、猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉，具有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还可以减缓机体细胞老化，特别对阴虚内热的症状有很大改善。虽然100克猪皮的热量较高，约为350卡路里，但制成肉皮冻，热量较低，也可搭配蔬菜食用，是一道不错的凉菜!
9、牛蹄筋：牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨的功效，对于腰膝酸软、身体瘦弱的人有很好的食疗作用。如果你正在节食，不妨食用一些牛蹄筋，还有补钙的作用哦!(图片1)
