人人都有追求美丽的心。因此，以美容为名的保健品往往更受女性欢迎。比如胶原蛋白类保健品，近年来在美容界掀起了一股风潮，备受爱美人士推崇。然而，专家指出，想要美白、补充胶原蛋白的女性，还不如多补充维生素。
以美白效果最显著的维生素C为例，它被誉为经典的天然美白元素。维生素C不仅可以预防坏血病、增强免疫力，这些都是众所周知的。但关于维C的美白功效，可能了解的人就相对较少了。实际上，这种方法在许多美容达人中口碑极佳，备受推崇。
许多美白产品中都添加了维生素C成分，因为维C可以帮助肌肤抵御紫外线伤害，预防黑斑、雀斑的产生，具有显著的美白效果：夏天可以预防日晒对肌肤的损害，促进新陈代谢，减少黑色素沉积，淡化斑点；到了秋冬季节，它可以改善因血液循环不畅而导致的肤色暗沉。此外，维生素C还有助于肌肤保持必要的水分，避免过度蒸发引起的脱皮和紧绷感，增强肌肤抵抗外界污染侵害的能力，避免肌肤显得疲倦、黯淡无光。
即使备受推崇的胶原蛋白，也需要维生素C的辅助。维C可以促进胶原蛋白的吸收，而胶原蛋白的作用也需要维生素C的协同作用，为了让胶原蛋白的功效达到最大化，增加维生素C的摄入是必不可少的。
补充维生素C的方法：
1.多吃富含维C的新鲜水果和蔬菜
樱桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等水果和蔬菜富含维生素C，有助于还原黑色素，预防黑斑、雀斑的产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。同时，应少食用动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为其中的铜或锌会导致皮肤变黑。另外，感光食物如芹菜、茴香、白萝卜、香菜也要适量，因为它们会加速肌肤受日晒后产生黑斑的过程。
2.自制维C美容水
将一个柠檬的皮切成细末，浸泡在一小杯伏特加中约半日。然后加入一茶杯蒸馏水和一小匙甘油，摇匀后存放在冰箱中。洗脸后，用这个柠檬美容水轻拍脸部，可以保湿肌肤，增加弹性，收缩毛孔，控制油脂分泌。但敏感肌肤者要慎用，避免刺激。此方法最好在晚间使用，白天尽量避免。
3.口服维生素C
虽然维生素C广泛存在于蔬菜水果中，但它不太稳定，保存时间短且容易氧化。因此，仅仅通过膳食摄入的维C很难达到理想的美容效果。美容专家建议口服一些质量有保障的维生素补充剂，确保维C的摄入，有效实现美白、保湿、抗氧化的功效，改善暗沉肌肤。就像美容专家大S在《美容大王》一书中所说，维生素C早晚都要补充。因为即使摄入过量，维生素C也会随尿液排出，不会在体内积聚，晚上再补充一些也无妨。
