女性怎样补充胶原蛋白

俗话说：岁月就像是一把无情的刻刀改变着我们的模样。我们模样的改变主要是因为胶原蛋白过分流失。胶原蛋白对于人体中的皮肤细胞有着良好的支撑作用，失去支撑的皮肤细胞会失去弹性，产生皱纹，斑点，失去皮肤应有的光泽，让皮肤的肤质变得很差。当人体合成胶原蛋白的量跟不上消耗的量时，我们可以通过食用富含胶原蛋白的食物等方法来不出我们人体中的胶原蛋白。下面就来告诉女性朋友如何来补充过分流失的胶原蛋白。

女性补充胶原蛋白的方法

1、猪蹄、鸡皮

像猪蹄、鸡皮等食物中就含有丰富的胶原蛋白，其实很多女性都知道这类型的食物具有美容养颜的效果，但是知其然却不知其所以然。因为这类型的食物中含有胶原蛋白，胶原蛋白吃起来非常有嚼劲，经常食用还可以补充其他种类的蛋白质和维生素。但是这类型的食物哟偶这很高的脂肪和胆固醇，要保证在饮食均衡的条件下食用。

2、牛筋

牛筋是一种存在于牛皮和牛肉之间的一种物质，吃起来也是相当的有嚼劲，因为这一层物质就是胶原蛋白，对于脸部缺少胶原蛋白由喜欢食用牛筋的女性来说可以多食用牛筋。牛筋中含有的脂肪比猪蹄的要少，但是牛筋吃多了容易上火，女性在食用的时候一定要多注意哦。

3、鱼

鱼肉中就含有丰富的胶原蛋白和DHA，这两只物质对于延缓皮肤的衰老有着非常良好的效果，当然清蒸鱼更加具有营养价值，而且口感滑嫩。鱼肉中几乎不含有脂肪，而且不容易上火，所以怕上火怕肥胖的女性可以放心地食用鱼肉。