胶原蛋白怎么补充好 如何选购胶原蛋白产品

　　胶原蛋白在人体中的含量减少也就意味着我们开始慢慢进入到一个老脑时期，这个时候我们如果不能够及时去补充胶原蛋白，就很容易导致我们出现过早衰老的情况，所以我们一定要知道如何去补充好胶原蛋白。当然在购买胶原蛋白之前，还是要学会如何去选购胶原蛋白产品。

　　细看胶原含量

　　胶原含量在10000-15000mg/单位饮用量(就是每天要服用的额定单位的胶原蛋白含量)的比较好。因为人体所需的胶原含量就是那么多, 10000mg/天,吃多了也不行,少吃了也不够,所以稍微多一点点。人体流失一些、排泄一点,剩下的也就够了。

　　细看分子大小

　　分子量太大不容易吸收,最好低于-3000d。我现在喝的自然之宝就是这个大小的(就是我喝过的第1个)。但是不添加果汁什么的,吃起来有点酸涩,不过一圈喝下来,这个牌子最适合我的肠胃和肌肤,对我最有效。脸蛋明显亮了,也滋润了不少。

　　不能看瞬间效果

　　通常胶原蛋白产生效果需要一个时间段,不要喝2、3天就换一个牌子。依照本人的经验,至少要服用1个月以上才能看效果。我要更换的话也会隔一段时间,不然肠胃也会不太适应。和给孩子换奶粉一样,都不能乱掺和乱换牌子。

　　多渠道补充胶原蛋白

　　日常可以吃一些含有胶原蛋白的食品,比如猪蹄呀、鸡爪呀、猪皮呀,还有鱼类,尤其是有肚部分,胶原含量是挺高的。牛尾、牛筋什么的也是不错的胶原蛋白食品,美味又营养。但需要注意,它们所含的热量也不低哟,易胖体质的MM还是补充专门的胶原蛋白制剂比较划算。

　　女性补充胶原蛋白的方法分享。

　　胶原蛋白的最佳使用年龄：研究建议女性从20岁后就开始服用胶原蛋白，如此可以尽快促进体内的胶原蛋白的合成和再生，重新填充真皮层结构，使肌肤内的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌肤出现了明显衰老症状才开始补充胶原蛋白，那时再恢复肌肤蛋白就比较烦负责了。

　　胶原蛋白的最佳服用时间

　　1、早上空腹食用

　　适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能。

　　2、睡前一到两个小时服用

　　晚上临睡前3-4小时，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。这个时候服用是最利于人体吸收与利用的!

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