DHA被称为“脑黄金”或“聪明因子”，对宝宝的生长发育至关重要，因此建议宝宝多摄入含有DHA的食物。英国脑营养学教授发现，经常食用鱼类的孩子智商普遍较高，这得益于鱼类中丰富的DHA。
DHA对宝宝的发育有益，那么哪些食物可以帮助宝宝摄入DHA呢？哪些食物富含DHA适合宝宝食用呢？接下来，我们一起来了解一下妈咪必知的六类富含DHA的食物。
一、母乳
一般情况下，母乳中的DHA含量最丰富，但也取决于妈咪的饮食结构。如果妈咪经常食用鱼类，母乳中的DHA含量就会更高。
二、配方奶粉
富含DHA的配方奶粉是宝宝获取DHA的重要来源。
三、鱼类
鱼类是DHA含量丰富的食物，产妇分娩后常被建议多食鱼多喝鱼汤。含高DHA的鱼类包括鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
四、干果类
虽然干果中并不含DHA，但其中的α-亚麻酸可在体内转化为DHA，如核桃、杏仁、花生等。
五、藻类
许多藻类食物也富含DHA，产妇可以多食用。
六、DHA制品
市场上有两种DHA制品，一种来自深海鱼油，另一种来自藻类。
由于DHA对宝宝发育至关重要，妈咪们应注意为宝宝提供足够的DHA，以确保其正常发育。
