胎儿
怀孕期间摄入适量的DHA对胎儿大脑细胞膜的完整性有益，有助于促进胎儿脑发育和提高记忆力。此外，胎儿容易出现维生素不足，因此准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。
补充DHA的适量摄入量为每天不少于400毫克。核桃仁等富含天然亚油酸、亚麻酸的坚果可以通过肝脏合成DHA。海鱼海贝脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。
0~6个月
宝宝摄入适量的DHA有助于促进手眼协调能力，这一作用在2岁时表现最为明显。
母乳喂养的妈妈每天需要摄入至少400毫克的DHA，以满足宝宝的需求。如果没有进行母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶。
6个月~2岁
在这个年龄段，宝宝生长发育迅速，DHA可以促使大脑发育所需的重要激素产生。
每天100毫克的DHA摄入量对宝宝有益，可以选择含有DHA的食物，如奶酪、婴儿米粉等。海鱼、鱼油、甲鱼也是富含DHA的食物来源。
2~5岁
孩子体内DHA水平低可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
每天约需要摄入200毫克的DHA。市场上一些食品也添加了DHA成分，如谷物、奶酪等。医生建议下，每周250~300毫升的DHA补充剂是安全的。
