2014年世界卫生组织估计，全世界9%的成年人患有糖尿病这种疾病。在2012年，评估全世界有3.7亿人患有糖尿病，近150万人因此病而死亡。这些数据显示了糖尿病对人的生命危害性到底有多大，所以大家一定要预防疾病发生，现在伯明翰大学医院临床糖尿病临床主任Wasim Hanif教授给出了如何有效预防糖尿病的方法。
1、咖啡
在英国，大多数人早上起床的第一件事就是喝咖啡，殊不知，咖啡不仅有提神的功效，还可以有效预防患2型糖尿病的风险。研究的结论已经被发表，结论在统计学上显示，长期饮用咖啡可降低患2型糖尿病，每天3-4杯咖啡比没有喝咖啡或是低于2杯咖啡的人，患糖尿病的风险可降低25%。
2、睡眠充足
越来越多的证据表明，睡眠过少会影响激素和代谢促进患糖尿病。专家调查522人的睡眠习惯，结果发现，那些在工作日失眠的人更可能罹患肥胖和糖尿病，专家认为，长期睡眠不足可能导致的应激激素和皮质醇水平升高，皮质醇水平升高会促进胰岛素抵抗，胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。
3、低脂肪饮食
2型糖尿病一般与肥胖有关，如果你饭量比较大，又担心吃过多会患上2型糖尿病，那么你可以在饮食中减少脂肪量摄入，特别是饱和脂肪更应该少吃，比如吃白面包、米饭、面食和低脂全麦代替高脂肪食物，这能降低患糖尿病的风险。
4、适度晒太阳
维生素D水平增加可降低患2型糖尿病的风险，这个研究是前段时间在美国进行调查得出的理论，适度享受太阳可以帮助提高身体健康，但值得注意的是，皮肤过度暴露太阳下会增加患皮肤癌的风险。
