随着糖尿病的高发与患者群体的壮大，糖尿病預防的重要性已经被人们正式提出。糖尿病的患病率的逐年提高反映出人们生活的改變，同时也在提醒人们对自身健康的关注。
糖尿病可以预防吗?
糖尿病的病因目前虽然尚不完全明了，公认的意见认为是由遗传因素和环境因素共同作用所致的一种目前不能根治的慢性疾病。尽管如此，但在预防方面并非无所作为。
糖尿病一级预防：一级预防是指没有糖尿病的人如何预防不得糖尿病，这主要是对有糖尿病家族史的人而言。例如家庭中父或母或父母都患有糖尿病，他 (她)们的后代如何预防不得糖尿病。在这方面，目前的确缺乏有效的措施。1型糖尿病的一级预防目前仍停留在研究阶段，措施缺乏;2型糖尿病的预防也只是针对后天环境因素，可采取的一些措施。对病因中的遗传因素仍无能为力。
具体预防措施为：注意饮食调控：避免吃高热卡和高脂饮食，食量规则，不暴饮暴食，主食最好精杂搭配;⑵ 养成良好的生活习惯：不嗜烟酒，睡前不进食，生活规律，劳逸结合，养成良好心态等;⑶ 坚持身体锻炼，增强体质;⑷ 有糖尿病家族史的家庭成员不论男女，在每年健康体检中，凡年过40岁者都要检查空腹及早餐后2小时血糖，以便早期发现糖尿病，及时治疗。
糖尿病二级预防：二级预防是指已有糖耐量异常者如何预防不转变或推迟转变为显性糖尿病，糖耐量异常为2型糖尿病前期，大多数人在不同时间内都会转变为显性2型糖尿病(即有临床症状的糖尿病)。
具体预防措施为：①吃低热卡、低脂肪饮食，多吃蔬菜，不吃糖;运动要每天坚持。运动量以在运动后出微汗为标准。减肥后，糖耐量减低和升高了的血糖可恢复正常;②如果控制饮食和增加运动仍不能减肥和血糖恢复正常者，则采取药物治疗。
老年人如何预防糖尿病?
1、少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。
2、血糖自我监测自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。
3、戒酒戒烟健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。
4、减肥很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。
预防糖尿病的正确理念
1、 健康理念的贯彻：正确的健康理念会使人受益匪浅，贯彻到日常生活并起到积极的效果，而避免误导和走火入魔式的练功之法是医务工作者的责任所在。知识的普及是消除愚昧的最好方法。我们要将知识的贯彻落实到每个人群，每个角落，需要政府的支持和民众的认可。
2、 运动与健康: 生命在于运动，运动对于糖尿病的预防已被证实，适当的运动可以使能量得到很好的利用，提高胰岛素敏感性，尤其是对于肥胖人群来讲，有着至关紧要的效果，良好的生活方式改善可减少58%的患者发生糖尿病。而积极的运动不仅能降低血糖，而且对于血脂的降低，非酒精性脂肪肝的改善都有着积极的作用，而这些疾病，往往与糖尿病殊途同归，狼狈为奸。 运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。
3、 生活方式：我国中医讲究好的医生在于治未病，因此要求我们要保持健康的身体，健康的心态与乐观向上的态度，合理安排工作，生活，会大大减少各类疾病的发生。合理健康的生活方式是防治百病的基石，多数疾病尤其是代谢性疾病的发生与生活方式有密切的联系，糖尿病发病率的急剧升高与发病年轻化是对现代生活方式的报复，物质的极大丰富，运动的减少，食品的多样化，环境的污染及空间的缺失，精神与工作压力的增加都导致了糖尿病的发生。
