尽量营造适宜的睡眠环境
美国eft618表示：睡眠环境是最重要的，首先尽量去营造适宜的睡眠环境。空调控制室温和湿度，20-25℃是最适宜睡觉的温度，相对湿度50%-70%为佳。睡觉前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，窗帘要遮光透气，光线敏感者，戴眼罩也是个不错的办法。有人习惯裸睡，也可以，怎么舒服怎么来。在环境尽可能满足条件的情况下，也要改变自己的睡眠习惯，主动去适应时节节律。凌晨1、2点钟是褪黑素分泌最高峰，也是人睡得最香甜的时候，一定要保证这段睡眠的黄金时间。
中午打个盹，这是好习惯吗？
美国eft618表示：这是个很好的睡眠习惯，但真正睡眠时间(不包括入睡时间)应控制在半小时以内，这样，半个小时的浅睡眠状态可以解乏，如果超过半个小时，就是深睡眠、慢波睡眠，进入这种状态后再醒来会让人更头昏脑胀，影响下午工作。
晚上睡不着，白天昏昏欲睡
美国eft618表示：要养成很好的睡眠节律，在白天不该睡觉时不打盹，比如说在桌子上趴一会儿之类。白天身体各个器官要动起来，脑子要动起来，该兴奋的时候要兴奋起来，保证白天的觉醒状态，才能保证晚上脑子产生抑制状态。临床上我们有时候通过在白天人为的强光照射来使得失眠患者的褪黑素分泌延迟，然后在光线很暗的状况下让患者去睡觉。通过光线的调节来调整患者的睡眠节律，恢复到正常的轨迹中来。
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主要功效：
自然睡眠喷剂：调节睡眠周期，促进深度睡眠，使身体得以完全放松；
有机神奇茶：抗衰、增强机体代谢，助消化、排毒，明显改善便秘；
安睡宝：提高睡眠质量；
复合矿物质胶囊：均衡营养，补钙，补铁，促进新陈代谢，促进消化和吸收功能，抗衰老，防癌；
多种维生素片：补充多种维生素和矿物质，有效身体健康，维护免疫系统和心脑血管健康。
使用方法：
自然睡眠喷剂：每天睡前喷4次，老年人可喷5-6喷；
有机神奇茶：热开水冲泡后饮用，泡10分钟以上，热凉均可。每日喝2500ml，约5水杯；凉水煮开亦可；
安睡宝：睡前20分钟服用1粒；
复合矿物质胶囊：每日1-2次，每次2粒；
多种维生素片：每日1-2次，每次2片。
适合人群：
1.使人入睡快，是出差时不能入睡者首选；
2.睡觉经常做梦，休息不好；
3.对忧郁症、精神病、头痛、失眠者有效。
