吃饭快小心得慢性胃炎

胃作为人体吸收与消化的器官，对于调节人体健康有非常大的影响，只有调理好肠胃，我们身体才会更健康。然而，胃不好的朋友该如何调理呢?想必这是很多朋友关注的话题，小编就为肠胃不好的朋友提供宝贵的意见，希望可以帮到各位。

1.吃饭别太快，要做到细嚼慢咽

建议肠胃不好的朋友们，首先要做的就是吃饭需细嚼慢咽，如果吃的太快，胃无法一下子吸收，会增加肠胃吸收的负担，并且还会引起胃部其它的疾病。只有细嚼慢咽才能使得食物更好吸收，从而维持肠胃功能平衡和人体健康。

2.吃饱饭后去散散步，促进食物的吸收

许多人都是吃饱饭了马上就睡觉或者坐着，其实这样做不利于肠胃的消化与吸收。吃饱后应该去散散步，最好不要坐着，因为坐着会增加肠胃的负担。吃饱后站立或者去散步不但使食物消化与吸收，还会使得胃黏膜得到修复，并且还可以预防肠胃疾病的发生。

3.早餐别空腹，一日三餐需准时

吃的太快会伤胃，但是不吃的话也一样会伤胃。长期不吃早餐的朋友很容易得胃病。调理肠胃的最有效方法之一就是三餐要准时，胃能按时吸收营养，才能维持人体健康。

4.少吃夜宵

正常来说，我们每天三餐已经满足我们人体所需要的营养。经常吃夜宵会增加肠胃吸收的负担，因夜晚肠胃处于一个休息的状态，吃的太多胃吸收不了，很容易得胃病。如果一定要吃的话，建议吃一些利于消化的东西，比如粥、果汁等。别吃一些固体的食物，因为固体食物在夜晚难消化。

5.常吃含有益生菌的食物

常食含有益生菌的食物，可以帮助我们肠胃维持健康的状态。人体内的细菌包括有害菌和有益菌，当肠道中的有益菌和有害菌平衡，我们身体才会健康。生活中常见含有益生菌的食物有：奶酪、酸奶、腐乳等，别的一些食物也可以刺激益生菌的生长，比如洋葱、蜂蜜、香蕉、大蒜等食物。肠胃不好的朋友可以多吃这些食物，它们可以保护肠胃健康。