改变餐具，控制食量
为了减肥，建议每次用餐时都使用小器皿，这样你会感觉吃得更多。
餐桌环境，避免柔和灯光
在家用餐时，尽量避免柔和的灯光。
尝试新食物
减肥不仅仅是放弃原有食物，也可以尝试添加一些新的有益于减肥的食物，让饮食更健康。
增加水果和绿色蔬菜的摄入，减少肥肉的摄入，有助于减肥！
多喝水
水是减肥的好帮手，喝水会让你感觉更饱，减少吃零食的欲望。此外，多喝水还可以避免摄入高热量的饮料。
远离导致肥胖的食品
研究表明，食物的放置位置会影响食用量。把导致肥胖的食品放得远一点，有助于减少摄入。
选择食物种类
在减肥过程中，合理选择食物种类。
养成良好的用餐习惯
保持优雅礼仪，细嚼慢咽，小口进食，可以减少摄入量，享受食物的美味。尽量选择纯天然的绿色食物，避免辛辣重口味。
保持良好情绪
情绪低落时不要通过大吃来安慰自己，要学会管理情绪，保持积极乐观的减肥心态。
不要让食物成为心理安慰，多沟通倾诉，培养爱好，缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
