轻断食是一种不同于普通减脂、健身餐的饮食方式。它不要求每天都遵循相同的菜谱，也不要求每天都忍饥挨饿，只需要控制每周大约2天的热量摄入。通过合理搭配热量比例，轻断食餐的份量绝对足够一个成年男性吃饱。我坚持轻断食两个月后，小腹已经消失，离拥有马甲线更近了一步！
许多明星也通过轻断食来保持身材！比如杨幂、姚晨、章子怡等都公开表示正在进行轻断食。
潘潘是一名电台主播，曾因不注意控制饮食，体重一度飙升至159斤！后来她接触到轻断食减肥法，经过深入研究和实践，开发出适合自己的轻断食模式，在8个月内成功减掉60斤！她不仅整体身材缩小了几个尺码，而且胸部没有被减掉！
潘潘的减肥餐如下：
讲师介绍
潘潘
电台主播
轻断食专家
商业活动主持
分享主题
《轻断食减肥训练营，30天减掉20斤！》
课程介绍
如何选择正确的轻断食方法
1、为何管住嘴≠减肥
2、轻断食的好处
如何制定轻断食计划
1、需要做什么准备
2、找到自己的轻断食模式
搞定轻断食食谱
1、30个轻断食食谱
2、我的轻断食日记
非断食日的饮食方法
1、算好食物热量这笔帐
2、哪些可以吃哪些不能吃
轻断食需要注意的安全守则
附：轻断食减肥食谱
如果你符合轻断食的人群，又想尝试这种减肥方法，这里为你推荐一些轻断食搭配：
· 草莓酸奶奶昔 ·
食材：草莓10粒、酸奶250ml、蜂蜜1勺
做法：将洗净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。
· 混合果蔬汁 ·
食材：生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黄瓜50g、菠菜25g、柠檬25g、奇异果62.5g、水125ml
做法：将洗净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。
· 提高免疫力组合 ·
食材：胡萝卜75g、柠檬25g、姜5g、哈密瓜50g、苹果100g、水75ml
做法：将洗净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。
· 平衡血糖组合 ·
食材：柠檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂
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