花生牛奶
食材：
主料：花生50克、牛奶500毫升
辅料：银耳20克、枸杞20颗
调料：冰糖适量
材料集合图：
做法
1.将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。
2.锅放火上，牛奶倒进去。
3.把花生米倒进去。
4.枸杞子和银耳放到锅里。
5.锅中放一块冰糖，小火慢慢煮。
6.煮至花生米熟烂即可。
最近一直熬牛奶花生汤喝，不得不说，第一口便喜欢上啦，口感浓稠醇厚，微甜，可以当做甜品呢，减肥期间的小福利，此汤有瘦身丰胸的功效，爱美的女孩子可以试试哦！
ps：
以下食材用量为一人份，总热量为 284 kca。花生虽然有排出体内废物功效，但是热量较高，100g热量为563kca，减肥的话不要加太多。
除了热量的考量，花生牛奶的制作过程中，不仅保留了花生的营养成分，还加入了银耳和枸杞，使得这道甜品更加丰富多样。熬制过程中，慢慢煮的火候，让食材的香味充分释放，口感更加醇厚。不仅可以作为减肥期间的小甜点，还能为女性朋友提供丰胸的功效，是一道值得尝试的美味佳品。
