减肥瘦腹是许多人的追求，特别是腹部是最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。那么，如何才能更快地减少腹部多余的脂肪呢?
首先，可以尝试使用有调整脊椎作用的靠垫，正确使用靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。此外，吃完饭后不要立刻坐着或躺着，可以坐5—10分钟后起身步行，这有助于食物更好地消化，同时消除胃胀感。
其次，侧身仰卧起坐是一个有效的腹部锻炼方法。平躺，双手放身侧，抬起左手置于脑后，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。这种锻炼可以帮助收紧腹部肌肉，减少脂肪堆积。
最后，一个15天见效的腹部速效平坦法是值得尝试的。首先进行10分钟的热身活动，然后用保鲜膜捆扎腹部5--6层，接着进行平卧位腹肌运动，包括脐上练习、脐下练习和腹外斜肌练习。最后，揉捏腹部可以促进脂肪代谢，加速减肥效果。
