减肥瘦肚子的运动
金鱼摆尾
金鱼摆尾是一种非常有效的运动，可以有效刺激脊肌。在瑜伽垫上平躺，双手稍微弯曲，手背触及额头，调整身体的中心力量，同时将下肢和上半身一同向外展开，保持约3秒钟，然后放松。
此外，也可以将手臂向前伸展或者在身体后侧相握，这样可以明显感受到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
平板支撑
平板支撑是一种流行的无器械运动，对于瘦小腹非常有效。肩膀在肘部上方，保持腹肌持续收缩。身体的力量均匀分布在前臂和脚尖处，注意力集中在腹部和腰部，保持身体挺直。完成动作后，通过放松缓和之前紧张的肌肉。
平板支撑不仅可以锻炼腹横肌，还有助于塑造腰部、腹部和臀部线条，同时维持肩胛骨的平衡，使整个身体线条更加迷人。
实心球上抛
坐在调节角度的板凳上，双脚勾住支撑杆，双手拿实心球在胸部上方。上半身上升时，直抛球，抓住后回到起始位置，重复12到15次。
这种运动简单有效，能够全身运动消耗脂肪，实心球的重量能够增加运动难度，但要注意适可而止。
交叉拉伸手臂
坐在凳子上，保持腰杆挺直，双臂高举在头上，交叉双腿，腰部向一侧弯下，拉伸手臂，各保持十秒钟。
横向转胯
自然站立，双手扶着胯部两侧，做横向圆形转动，每个方向做两个八拍。
蹬车运动
躺在地板上做蹬车动作，背部下方紧贴地板，双手置于头后，膝盖提起四十五度角，左右脚踝交替碰到对侧膝盖。
减肥瘦肚子的小妙招
肚皮舞减肚子
肚皮舞是一种时尚的减肥方式，通过晃动肚子让腹部肌肉收缩，减掉赘肉，燃烧脂肪，塑造平坦肚子和突出腰部线条。
钮扣瘦小腹
用钮扣夹住肚脐，保持用力，可以减去腹部脂肪，增强胃肠蠕动功能。
粗盐减肚子法
粗盐按摩可以排汗、促进新陈代谢，减掉肚子赘肉，但要避免摩擦过度。
饭后靠墙站
饭后靠墙站可以瘦腰瘦肚子，每天坚持十五分钟，还能让大腿、脖子和脸变瘦。
减肥瘦肚子的日常注意
标准的站姿与坐姿
站姿和坐姿对身体形态影响重大，要保持挺直站立和坐姿，走路时收紧腹部肌肉，坐椅子时保持挺直收腹。
每天起床伸伸懒腰
早起
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