跑步机跑步的不良影响
心脏
跑步会导致心脏肌肉变小。心脏是一种肌肉，长时间的跑步会让它缩小，以提高效率。要增大心脏，应该进行力量训练，而不是长时间的耐力训练。
伤痛
反复的跑步会引发伤痛，很多人的膝盖和踝关节都因此受伤。跑步时，关节要承受相当于体重两倍半的力量，长期下来会导致关节功能受损。戴上护膝或护踝可以缓解旧伤，但会给其他关节带来新的问题。
代谢功能
与一般看法相反，跑步并不会加速代谢，相反会减缓代谢。长时间的跑步会消耗能量储备，导致身体分解肌肉组织以供能量使用。
减肥
跑步不会让你变苗条，反而会增加脂肪。跑步会让身体为下一次跑步储备更多能量，导致脂肪堆积。身体会适应跑步，消耗能力减弱，热量消耗也减少。
脂肪团
不正确的锻炼方式，如跑步，会增加臀部和大腿脂肪团的风险。锻炼时间过长，频繁跑步会损伤细胞，导致脂肪团复杂化。
心脏病
除了上述问题，跑步还可能导致心脏不适和心脏病。大强度训练可以更有效地燃烧热量，增强心肺功能，提高代谢率。相比跑步，大强度训练会在短时间内带来更多的代谢效果。
