吃芭蕉对体重的影响
适量食用芭蕉是不会导致体重增加的。芭蕉的热量虽然不低，但也不算很高，每100克可食部分含有109千卡的热量。此外，芭蕉富含营养，既能提供身体所需热量，又不易导致脂肪堆积，有助于控制体重。另外，芭蕉中富含膳食纤维，有助于促进消化，不仅不会导致体重增加，还有助于减肥。
过量食用芭蕉可能导致体重增加
如果食用过多芭蕉，就有可能导致体重增加。因为芭蕉每100克含有109千卡的热量，大量摄入会导致热量积累转化为脂肪。此外，芭蕉中糖分含量较高，过量摄入会导致糖分在体内堆积，无法及时消耗，也容易转化为脂肪堆积，从而导致体重增加。
如何避免因芭蕉而增重
由于芭蕉的热量较高，每天食用量应适量控制，建议每天食用1-4根，运动量较少者最好不要超过2根。此外，建议在早餐后食用一根，晚餐后散步回来再吃一根，以及在下午4点进食一根，以补充能量，避免晚餐暴饮暴食，有助于减肥。
最佳食用时间
最佳食用时间为饭后1小时，避免空腹食用芭蕉对肠胃和心脏造成负担。在饭后1小时食用芭蕉有助于促进食物消化，防止多余热量转化为脂肪。
睡前避免食用芭蕉
晚上食用高热量的芭蕉或香蕉时，应避免在睡前2小时内食用，以免因夜间热量消耗减少而导致热量积累，最终转化为脂肪堆积，导致体重增加。
