床上减肚子的6个方法
方法一：清晨7:00，针对松弛的腹部脂肪：
1、躺在床上，双腿伸直并并拢，抬起约15厘米，双手放在身体两侧。
2、收紧腹部，用力抬起双腿，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次。
方法二：清晨8:00，增强腹部力量消除脂肪：
1、坐在床上，上身微微向后仰，双手在身体后侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧腹部，抬起双腿离开床面。
2、手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚离地。保持姿势10秒。然后回到第一动作，不要触地，重复3次。来回做5-10组。
方法三：上午10:00，扭动腰腹部厚厚的脂肪：
1、坐姿，双手握住哑铃向前伸直，上身向后仰，双腿微屈膝抬起至小腿平行于地面。
2、保持身体姿势，双手握住哑铃向左侧摆动。然后停留10秒，回到中间，再向右侧摆动，停留10秒。左右摆动3-5次后放松。重复5组。
方法四：中午12:00，腹部360度扭转：
1、仰卧，双手打开放在身体两侧，双腿并拢抬起，然后下放至右侧地面，右腿侧面贴地。同时头部转向左侧。
2、接着，再次抬起双腿，同时下放至左侧地面，左腿侧面贴地，同时头部转向右侧。每侧停留约10秒，左右各做5-10组。
方法五：准备姿势与第一动作相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部力量抬起上半身，手尽量接触脚踝位置，稍作停留1-3秒，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。
方法六：这个动作有一定难度。平躺地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持姿势，慢慢伸展腿部。重复此动作2组，每组15-20次。坚持运动哦！
