如何快速减掉肚子上的赘肉？
1.改变坐姿
腹部赘肉的堆积大部分是由不良习惯引起的，尤其是不正确的坐姿。弓背和含胸会导致赘肉在腰部堆积，形成“救生圈”。
瘦腹方法：使用靠垫
正确使用有助于调整脊椎的靠垫可以支撑背部，使后背挺直，减少赘肉生成。
2.饭后运动
饭后不要立即坐下或躺下，这样会导致摄入的热量转化为腰部赘肉。但是立即进行剧烈运动也不可取，因为这会干扰胃部的消化。
瘦腹方法：散步
吃完饭后稍作休息，然后起身散步。适当的运动有助于消化，减轻胃部不适。
3.侧身仰卧起坐
有些人小腹不突出，但腰线不明显。普通的仰卧起坐效果有限。
瘦腹方法：侧身仰卧起坐
采取侧卧姿势，进行仰卧起坐，可以有效锻炼腹部和腰部肌肉。
4.正确睡姿
侧卧会影响血液循环，导致身体一侧酸痛。趴着睡会使背部弯曲，长期如此会影响脊椎，产生腹部赘肉。
瘦腹方法：仰卧睡觉
使用枕头支撑膝盖，保持背部笔直，有助于放松全身，减少背部疼痛。
5.饮食控制
饮食对于减肚子赘肉至关重要。要意识到每种食物摄入会影响身体，不良饮食习惯会导致赘肉生成，影响新陈代谢和血液质量。
