瑜伽对子宫的益处
练习瑜伽动作对女性的子宫有着积极的影响，不仅可以促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，还能在调节机体腺体分泌的同时促进雌激素的分泌，从而延缓女性的衰老过程。正确的瑜伽练习可以激活脊柱，纠正子宫下垂、移位等问题，预防宫寒等疾病。特别是在产前和产后练习瑜伽，子宫获益更加显著。
瑜伽对子宫的好处
1、练习瑜伽保持子宫年轻
瑜伽主要依靠腹部深呼吸来维持身心平衡，经常练习瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，增强腹部和子宫的柔韧度。各种瑜伽动作可以按摩子宫，促进血液循环，保持子宫健康。
2、练习瑜伽可以改善宫寒
定期练习瑜伽可以有效滋养子宫，提升体内激素水平，改善宫寒和痛经等问题。特别是平躺抬腿式、犁式、八字排毒式等体式，能有效按摩子宫，改善宫寒症状。
3、产前练习瑜伽可助子宫收缩
孕妇通过产前瑜伽可以放松腹部肌肉，训练子宫收缩能力，减少生产过程中的疼痛和不适，有助于缩短产程。
4、产后练习瑜伽可恢复子宫
产后坚持练习瑜伽可以帮助收缩产后松弛的盆底肌肉群，预防子宫和膀胱下坠，促使子宫尽快恢复正常位置，避免子宫后倾、脱垂等问题。
瑜伽姿势对子宫的益处
1、平躺抬腿式
平躺抬腿式有助于拉伸腹部，增强子宫柔韧度，促进血液循环。
2、上升式
上升式可以打开肩胸，拉伸腹背部，增强腹部呼吸，促进子宫内膜运动。
3、八字排毒式
八字排毒式有助于按摩子宫，改善宫寒症状。
4、梨式
梨式可以帮助保持平衡，促进子宫健康。
5、蝴蝶式
蝴蝶式有助于拉伸腰部，促进子宫健康。
6类人群不适合练习瑜伽
瑜伽对大多数人来说是有益的，但对于大病初愈者、骨质疏松症患者、血液凝固疾病患者、脊椎滑脱症患者、眼压过高者以及癫痫、大脑皮质受损者来说，不适合练习瑜伽，以免造成意外伤害。
