无糖食品的定义
所谓无糖食品，是指在生产和加工过程中没有再另外人工添加糖类甜味剂，如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。然而，无糖食品本身是否含有糖，或者含有能够在身体中分解成糖的成分，并不影响其被称为“无糖食品”的标签。
无糖食品与减肥
无糖食品并非一定能够帮助减肥。这是因为：
1、无糖食品不一定不含糖
有些无糖食品可能含有天然糖类物质，比如水果制品、果脯、果酱等，它们含有葡萄糖、果糖和蔗糖；
2、许多无糖食品的油脂和热量较高
无糖食品并不代表低热量食品，尤其是现在许多无糖食品中隐藏着油脂、淀粉和高热量，例如脆脆的饼干，热量很高，对于糖尿病患者和肥胖者来说仍然具有危险性。无糖食品中的卡路里并不会随着糖分减少而降低，反而可能增加食品的热量。
例如，无糖糕点中含有淀粉、黄油、奶油等脂肪；无糖巧克力含有大量可可脂，这些食物产生的热量是糖的数倍，对于减肥不利。因此，无论是糖尿病患者还是希望减肥的人，都不应过量食用。记住，减肥时不要盲目追求“无糖”。
哪些无糖食品适合减肥
想要减肥的人应该多食豆类、奶类、粗粮以及新鲜的蔬菜和低糖水果，这些天然食品中不含人工添加的糖分，有助于控制体重。
如何选择无糖食品
在选择无糖食品时，应该仔细查看产品成分表和营养成分表。一些“隐形糖”如淀粉、糊精、麦芽糖、玉米糖浆等会在体内转化为葡萄糖。如果营养成分表中热量和脂肪含量较高，那对减肥也是不利的。尽量选择原始度高、加工过程少的食品，而不仅仅看食品的名称和外表。
减肥期间是否可以吃糖
适量食用糖是可以的。
所有食物都含有热量，糖也不例外。无论吃什么，掌握适量是最重要的。不必因为减肥而完全避免美食，否则会失去生活中最大的乐趣。糖是一种好东西，当心情低落时，吃块糖也许会有所帮助。研究表明，糖果中的葡萄糖可以帮助抑制神经兴奋，为大脑提供能量，有助于控制冲动，让人感到更加愉悦。
当然，食用糖会破坏口腔内的酸碱平衡，促使细菌繁殖。口腔ph值失衡还可能导致蛀牙、口臭等问题。所以，在吃糖后记得漱口或喝水。此外，想要保持好身材就要保持“供”小于“求”，吃糖后进行适量运动，消耗多余能量，这样即使想胖也难。快走、慢跑等有氧运动是不错的选择。
每天适量摄入糖
一般来说，成年人每天需要约2000
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