要想练出漂亮的腹肌，对于那些体脂率高于百分之十的人来说，建议先减脂。因为腹部多余的脂肪会掩盖住腹肌，即使肌肉发达也难以展现。此外，腹部脂肪过多会增加自身负重，影响腹肌锻炼效果。因此，在开始腹肌锻炼之前，应该先进行有氧运动，减去腹部多余的赘肉。
在进行腹肌锻炼时，不仅需要充足的热身运动，还要注意不要只练一块肌肉。应该全面锻炼腹部各个肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等，才能锻炼出更漂亮的腹肌。此外，适当增加重量、保持动作质量、控制锻炼时间和强度循序渐进也是非常重要的。
此外，腹肌锻炼并不需要每天进行，可以每隔2天进行一次，给腹肌充分的休息时间。同时，合理的饮食也是非常重要的，少吃多餐、多吃水果蔬菜、富含蛋白质和纤维的食物，远离油炸、油腻食物和酒精，才能更好地锻炼出完美的腹肌。
