枸杞泡水是否有助于减肥？
当然有助于减肥！
枸杞中含有甜菜碱等药用成分，这些成分可以参与脂肪代谢，有效地抑制脂肪在肝细胞内的沉积，从而降低肝中磷脂和总胆固醇的含量，促进肝细胞新生，促进脂质代谢。此外，枸杞中富含亚油酸等健康脂肪，经常食用不仅有益于明目和润肺，还有助于降脂减肥。一般来说，连续一个月可以减轻10-20斤左右的体重。
（相关链接：为什么吃枸杞可以减肥）
枸杞减肥效果何时显现
如果要用枸杞减肥，可以每天早晚各泡一次枸杞水或茶来喝，每天约30克的枸杞，连续饮用7周，通常一个月后体重就会开始下降。
小贴士：由于枸杞中的维生素大多是水溶性的，容易受热破坏，因此在冲泡枸杞时最好不要用太热的水，最好等水开后稍微晾一下再冲泡枸杞，推荐水温在50-80度之间。
最佳喝枸杞水减肥时间
每天在饭后半小时左右喝一杯枸杞水，有助于帮助食物消化，从而达到更好的减肥效果。
如何食用枸杞以获得最佳减肥效果
直接嚼食枸杞。
虽然枸杞最常见的食用方式是泡水、泡茶或煲汤喝，但实际上，这些方法并不能完全释放枸杞的药效，因此无法完全发挥减肥效果。建议直接嚼食枸杞，这样可以更彻底地吸收其中的营养成分，从而获得更好的减肥效果。不过，需要注意的是在嚼食枸杞时，数量应适量，否则可能会过度滋补，导致上火。
枸杞搭配什么更适合减肥
除了单独用白开水泡枸杞外，还可以将枸杞与其他物质搭配一起饮用，以获得更佳的减肥效果。
1、枸杞蜂蜜水
材料：20克枸杞、适量蜂蜜
做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来即可饮用。
功效：每天早晚各饮一次，坚持7周左右即可见到减肥效果。
2、枸杞红枣茶
材料：10粒红枣、500毫升冷水、10克枸杞、1勺冰糖
做法：将冷水和红枣一同煮沸，加入枸杞，再煮约5分钟，加入冰糖煮至溶化即可。
功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供的纤维质，每天坚持饮用，一周即可见效，不仅减肥效果显著，还可以补血养颜延缓衰老。
3、山楂枸杞茶
材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖
做法：将山楂片和枸杞用水洗净后放入杯中，用开水冲泡即可。
功效：山楂可以帮助消肉除油，降
欢迎转载分享本文链接：https://www.ilife.cn/zhuanti/gnc/283040.html
