阴瑜伽的起源
阴瑜伽是由美国瑜伽导师保罗·格里利于1979年创立的一种瑜伽流派，吸引了许多练习者。保罗·格里利本身是一名医学博士，他将自己在瑜伽修行和医学领域的知识相结合，融合了中国道教和武术的精髓，创造出了这一独特的瑜伽流派。阴瑜伽并不仅仅是瑜伽体式的另一种变体或叫法，而是作为一种新颖的流派被人们所认识和接受。
阴瑜伽的核心理念
阴瑜伽强调全身放松，清空杂念，结合缓慢自然的呼吸，持续时间较长的体式练习。在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼和连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一的境界。
阴瑜伽的风格特点
1、强调拉伸身体骨骼的连接组织，如韧带、润滑液和骨膜。每个体式静止时间较长，3-5分钟甚至10分钟，主要锻炼盆骨和下背部。因此，练习过程中侧重于身体的伸展，动作缓慢，保持时间较长，这是其最大特点。
2、呼吸缓慢细长，体式静止时间长，使肌肉完全放松，实现骨骼连接组织的伸拉。
3、引导感觉向内，注重个体体验。
4、培养耐力，为瑜伽修行奠定良好的静坐基础。
阴瑜伽与（阳）瑜伽的区别
在我们通常接触到的瑜伽中，大多数属于阳瑜伽，即结合呼吸进行力量和柔韧性体式练习。阴瑜伽注重体式较长时间的持续和肌肉放松状态，与普通瑜伽最明显的区别在于每个体式的持续时间较长，约5分钟左右。这种长时间持续的目的并非仅仅是增加柔韧性，而是在此过程中打通经络，类似于针灸按摩的作用。
阴瑜伽的适用人群
1、适合瑜伽初学者、压力大的人、经常练习阳瑜伽的人和有身体伤痛的人。练习阴瑜伽可以帮助放松身心、治愈伤痛、提高练习效果和打开身体。
2、适合上半身力量不足或不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽可以让任何练习者感到焕发青春、神清气爽。
3、适用于体式进展缓慢或达到一定状态后无法进步的瑜伽练习者。这主要是由于肌腱、韧带等连接组织得不到充分锻炼，而阴瑜伽可以改善这种情况。
4、建议阳瑜伽练习者穿插练习阴瑜伽，以达到身体各组织神经系统全面放松的平衡状态，提高练习效果。
