普拉提的定义
普拉提是一种源自德国创始人约瑟夫·普拉提先生的独特运动系统疗法，已有超过80年的历史。它是一种通过普拉提动作来锻炼的课程，可以是机体健身课程，也可以是私人训练课程。
普拉提的运动类型
普拉提和瑜伽一样，是一种特殊的健身运动。虽然普拉提课程符合有氧运动的特点，但不能简单地归类为有氧运动。它既具有减肥效果，接近有氧运动，又能够塑造肌肉，类似无氧运动，因此它处于两者之间。
普拉提的核心训练
普拉提注重训练身体的核心部位，强调脊椎和肌肉的锻炼，更加重视对肌肉和身体控制的意识。
普拉提与瑜伽的关系
虽然普拉提和瑜伽有许多相似之处，都是结合了瑜伽、舞蹈和体操的身体训练方式，但它们之间最大的不同在于动态与静态的区别。瑜伽注重整体平衡，而普拉提更着重于完成一个动作的过程。尽管有所不同，两者都是塑身减压的有效方式。
（相关链接：普拉提和瑜伽的区别）
普拉提的作用
普拉提是一种能够舒缓全身肌肉、提高躯干控制能力的健身方式。它可以纠正特定损伤、肌肉不平衡等问题，帮助办公室人群解决肌肉发展不均匀、缓解肌肉疼痛的问题。运动员练习普拉提可以避免运动损伤，对体型塑造和恢复怀孕前体型也有帮助。
普拉提适宜人群
普拉提健身课程适合办公室工作人群，因为长时间的办公导致肌肉不均匀发展。普拉提课程主要针对腹肌、肩部、背部等肌肉进行训练，可以纠正体态、放松腰部、颈部，解决肩部问题。
对于有特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题的人，可以进行普拉提私人训练。
练习普拉提的注意事项
1、普拉提适合任何年龄和性别的人。
2、由于大部分动作需要躺在垫子上完成，建议女性朋友不要梳辫子练习。
3、没有特殊的饮食限制，但也不要过量进食。
4、建议穿着紧身运动服练习，以便随时检查肌肉的紧张状态。
