只进食早餐一周，据说可以减掉几斤体重。
根据一定的比例分配早餐、午餐和晚餐的热量摄入，以及基础代谢消耗的热量为1500大卡，每天晚上摄入450大卡的热量。而要减掉1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量（也有说法是7200大卡）。
据称，一个星期可以减掉大约2斤体重。
刚开始只吃早餐减肥时，基础代谢热量并不会下降，每天摄入450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡的热量摄入。这样计算下来，一个星期大约可以减掉2斤左右的脂肪。然而，由于食物摄入减少，肠胃中停留的食物也会减少，因此称体重时可能会减轻3-4斤左右。
据说，一个月可以减掉5-8斤体重。
进行第二周只吃早餐减肥时，身体会逐渐降低基础代谢以适应变化。具体降低幅度取决于个人体质和运动量，但很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算，一个月下来可以减掉5-8斤体重。
不吃早餐容易导致发胖。
不吃早餐会导致中餐和晚餐时摄入过多食物，尤其是晚餐，饭后不久就入睡。身体无法及时消化吸收，长此以往，身体负担过重，导致热量过剩，容易积累脂肪，使人发胖。不吃早餐可能会导致易胖体质，因此，早餐对减肥至关重要。
据说，只吃早餐减肥对身体有害。
减肥不能完全不吃早餐，但只吃早餐属于极端的节食减肥方法。虽然减少总热量摄入可以减肥，但长期只吃早餐会导致空腹时间过长，胃酸直接腐蚀胃壁，对肠胃造成更大伤害。身体也会降低基础代谢以适应低热量饮食，当恢复正常饮食后，由于基础代谢降低，体重会大幅反弹。因此，这并不是长期有效的健康减肥方法。
据说，只吃早餐减肥有以下危害：
1、伤害胃部
食物进入肠胃后，3-4小时就会基本消化完毕，而只吃早餐意味着长达20小时的空腹时间。空腹时胃酸分泌增加，如果没有食物进入，胃酸会直接损害胃壁，长期如此容易导致胃溃疡。
2、引发低血糖
长时间不进食，体内的肝糖原和肌糖原会耗尽，容易导致低血糖，出现头晕等症状，特别是体质较弱的女性，甚至可能晕倒。
3、导致月经紊乱
只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌系统，影响雌激素的正常分泌，容易导致月经周期紊乱、月经量减少甚至闭经。
减肥过程中，一日三餐不可或缺
一天三餐必须吃，不能少吃。不进食会导致体内代谢功能下降，饥饿时会更容易暴饮暴食，一旦失控就会导致暴饮暴食。早餐尤为重要，一天的
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