运动后心率恢复的时间长短并没有固定的规定，取决于个人的身体状况和运动强度。一般来说，如果在10分钟内心率没有恢复到安静状态，可能是运动量过大；而在3分钟内恢复到安静状态，则可能是运动量不足，需要增加运动量。通常，心率恢复到安静状态大约需要6分钟左右是比较适当的。
在运动后，如果想要更快地恢复心率，可以进行小幅度的慢跑，逐渐减慢心率，使其恢复到休息状态。不过，并不需要急于恢复心率，特别是在剧烈运动后，逐渐恢复才是正确的做法，可以进行一些整理运动。
在静止状态下，正常的心率范围一般在60-90之间。心率的快慢与个体的身体素质密切相关，恢复时间越短说明身体机能水平越高。经常运动的人心率通常较慢，因为运动可以增强心脏功能，每次心跳的泵血量增加，从而减少心跳次数。然而，也有一些人由于体质较弱或生理因素导致心率较慢。因此，心率的快慢取决于个体情况，经常运动的人心率慢可能是运动锻炼的结果，而不经常运动的人心率慢可能与身体虚弱有关。
