秋天减肥方法案一：多喝水，选对喝水时间
秋天是一个适合多喝水的季节。喝水不仅可以帮助减肥，还有助于身体健康。早晨起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内代谢废物。但是，喝水的量也要适度，每天1500毫升~2000毫升为宜。过多饮水可能增加肾脏负担，导致体内水分滞留，引起浮肿。另外，睡前少喝水，避免次日身体浮肿。
秋天减肥方案二：多食蔬菜水果消除水肿
想要减肥，就需要消除体内水肿，保持肠道通畅。建议多食用具有利尿消肿作用的食物，这些食物不仅有助于排出多余水分，还有助于维持肾脏正常功能。利尿消肿食物包括芹菜、绿茶、黄瓜等。通过增加尿量，有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，进而达到减肥的效果。
秋天减肥方案三：晚餐要吃得清淡且少
晚餐过于丰盛往往是导致发胖的原因之一。晚上人体代谢率降低，活动量减少，摄入的热量无法得到有效消耗。因此，晚餐应当控制在7分饱左右，选择低热量、易消化的食物，如粥品、蔬菜、鱼类等。晚餐时间也要控制在晚上8点之前，之后最好散步15分钟帮助消化。
秋天减肥方案四：秋天多泡浴
为了预防流感，保持身体清洁非常重要。建议经常洗澡，尤其是泡澡，可以促进血液循环，增加热量消耗。在洗澡水中加入少量盐有助于排出体内代谢废物。盐通过皮肤和呼吸系统排出体外，有助于减肥效果。
秋天减肥方案五：多喝“溶脂”瘦身茶
无论何时减肥，清肠运动都是必不可少的。除了喝温开水外，也可以选择中药减肥茶。研究显示，每天喝3杯纤体茶可以额外燃烧热量，一个月就能减轻7到15斤体重。这种简单的减肥方法，让减肥变得更加轻松。
