秋季减肥食物之选择适合的水果
1、除了香蕉富含钾，有助于减少腹部肿胀，还有助于消化和控制血糖，进而达到减肥的效果。
2、苹果富含果胶和维生素C，对降脂起到积极作用，是秋季减肥的不错选择。
3、柠檬中的柠檬酸有助于促进代谢和肠道蠕动，有助于减肥。
4、山楂的酸味有助于消化，对减肥有积极影响。
5、奇异果含有蛋白分解酵素，有助于防止便秘和减肥。
6、柑橘类水果富含维生素C，有助于分解体脂肪和促进排出，对减肥有益。
秋季减肥食物之选择适合的蔬菜
1、香菇有助于降低胆固醇和甘油三酯，对高密度脂蛋白有益。
2、番茄中的果胶有助于制造饱腹感和吸附多余脂肪，有利于减肥。
3、冬瓜有助于去除多余脂肪和水分，有减肥作用。
4、白萝卜中的异硫氰酸和膳食纤维有助于促进新陈代谢和分解脂肪，对减肥效果显著。
5、西兰花富含各种营养成分，有助于排毒和减肥。
秋季减肥食物之选择适合的肉类
1、沙丁鱼富含矿物质，有助于加速代谢，达到减肥效果。
2、鸭肉中的脂肪比例适宜，有助于降低胆固醇，对心脑血管有益，也有减肥作用。
3、鸡肉低脂低热，口感好，是减肥者的首选动物性蛋白来源。
秋季减肥应避免的食物
1、油炸食品含致癌物质，对健康有害，应尽量避免。
2、烧烤食品含致癌物质，对肝肾有害，不利于健康。
3、饼干类食品含香精和色素过多，损害肝脏，不利于减肥美容。
4、方便面等加工食品热量高，含防腐剂，对肾脏和肝脏有负担，减肥期间应避免食用。
