平台期的概念
平台期是减肥过程中常见的现象，指的是体重在一段时间内停滞或出现反弹的阶段。不论是通过运动还是饮食减肥，身体都会适应减少摄入热量的情况，导致基础代谢率下降，使得体重无法继续下降，这就是所谓的减肥平台期。
平台期的原因
平台期实际上是身体的一种保护机制。在减肥过程中，为了维持基础代谢，避免能量耗尽，身体会降低代谢水平以减少消耗，导致体重停滞。要突破平台期，关键在于提高代谢。
关于反弹
反弹速度快的原因在于细胞内水分的变化，而反弹的体重并非脂肪。因此，不必为此担忧，减肥失败往往是因为缺乏正确的知识。
如何处理平台期
面对平台期，可以通过提高代谢、调整饮食和运动方式以及保持良好心态来突破这一阶段。
（相关链接：平台期怎么突破）
