在减肥期间，是否可以吃西瓜呢？答案是可以适量食用，但要控制分量。正常甜度的西瓜含有百分之五的糖分，热量也相当高，每千克约为250千卡。如果每天吃一个很大的西瓜，相当于摄入1000到1250千卡的热量，相当于吃了五六碗米饭。
尽管如此，西瓜也有其营养和功效。西瓜具有利尿和帮助消化的作用，其中水分含量很高，有助于加快新陈代谢，排除体内多余水分，具有排毒养颜的作用。
因此，作为夏季清热解毒的水果，适量食用西瓜确实可以促进减肥。但是，在食用西瓜时需要注意以下四点：
首先，少吃冰镇西瓜。冰镇西瓜虽然消暑清热，但对肠胃刺激大，最多不能超过500克。
其次，要控制食用分量。西瓜糖分较高，摄入过多会产生多余热量生成脂肪，所以最好不要超过500克。
另外，不要将西瓜当作正餐或夜宵。吃西瓜过多会导致胰岛素上升，促进脂肪合成，尤其晚上睡前吃更应避免。
最后，吃西瓜最好即开即食，避免细菌感染。此外，在感冒初期不宜食用西瓜，以免加重病情。
如果想要避免发胖，可以选择少吃含糖多的西瓜中间部分，而选择红白相间的西瓜皮来食用。也可以尝试用西瓜皮做凉拌，不仅美味爽口，还有助于减肥。
