荷叶灰的口感确实让人难以接受，而且对肠胃有一定的伤害。为了改善这种情况，可以考虑用米汤或脱脂牛奶等来调服。米汤不仅可以增强荷叶灰的止血、收敛作用，还有助于养胃，减轻荷叶的性寒伤胃特性。最好将米汤稍微加热至七八十度左右。
然而，每次都用米汤调服可能有些困难，这时可以考虑使用脱脂牛奶或适量加入蜂蜜。但需要注意的是，脾虚、肠胃不和、腹泻的人群不适宜饮用。
此外，喝荷叶灰减肥最好选择饭前空腹喝，以便更好地吸收荷叶成分。但如果胃不好，尤其是难以忍受荷叶灰的难喝味道，建议饭后喝，避免影响正常进食。
另外，吃完油腻食物后喝一杯荷叶灰也是一个不错的选择，因为荷叶灰可以溶解油脂。
喝完荷叶灰后不要食用酸性食物，因为荷叶灰是碱性的。食用酸性食物会导致肠胃不适，影响荷叶灰的效果。可以选择吃一些碱性水果如苹果、香蕉、梨子、草莓等来解口。
需要注意的是，荷叶灰减肥并不适合所有人。对于湿热体质、痰湿体质、水肿体质、顽固性肥胖的人效果较好，但对于肌肉较多的人效果较差。此外，女性例假期间及服用抗凝药物的人群不适宜使用荷叶灰。在减肥前最好先到医院咨询，确认肥胖原因后再采取相应措施。
总的来说，使用荷叶灰减肥需要慎重。过量食用可能会损害脾胃，影响排便，甚至适得其反。因此，在选择减肥方法时，务必谨慎对待，避免不必要的风险。
