在进行减肥训练时，选择先进行无氧训练再进行有氧训练可能是更明智的选择。这种训练顺序已经被广泛认可，因为它可以带来更高效的效果。具体来说：
1、先进行无氧训练，再进行有氧训练，可以更好地塑形身体并保证训练的安全性。力量训练需要足够的负荷和强度才能产生效果，而通过先进行力量训练，可以避免小肌群过早疲劳，从而保证肌肉训练效果更好。此外，强壮的小肌群可以帮助平衡和协调动作，减少运动受伤的风险。
2、先进行无氧训练，再进行有氧训练，有助于减脂。研究表明，先进行力量训练再进行有氧训练，可以更有效地减少体重和体脂。这可能是因为力量训练消耗了大量糖原，导致身体在有氧训练时更多地动用脂肪来供能，从而消耗更多能量。
3、先进行无氧训练，再进行有氧训练，可以使减肥过程更轻松。研究还发现，这种训练顺序对睾酮和皮质醇的影响有利于增肌减脂。睾酮有助于增肌减脂，而皮质醇可能导致肌肉分解，影响肌肉合成，甚至加重运动疲劳。
