荷叶茶并非适合每天长期饮用的茶水，一般来说，正常体质的人可以短期内每天喝一两次，持续一个月。
尽管长期饮用荷叶茶可能有助于减肥，但荷叶性寒，长期饮用可能伤及脾胃，甚至影响女性内分泌。因此，不建议每天长期饮用荷叶茶。此外，建议尝试搭配其他花茶，以保持口感多样化，也有益于身体健康。
特别是对于低血压和体弱者，更不宜长期饮用荷叶茶，否则可能导致肾功能衰竭，对身体健康造成严重影响。
适量饮用减肥荷叶茶
尽管荷叶茶有诸多好处，但也需适量饮用，不可因为其减肥效果而过量饮用。正确的饮用方法是每日40克左右，泡在大壶中，每日两次，持续一个月。正常体质且有便秘问题者可适量增加饮用量。
寒性体质者不宜单独饮用荷叶茶
中医认为，人体有“寒性”和“热性”之分。寒性体质者不宜食用过多凉性食物，而荷叶茶属于凉性茶，因此建议寒性体质者不要单独饮用荷叶茶，以免加重寒性症状。
寒性体质的特征：
寒性体质者常有明显症状，如手脚冰凉、身体发冷，秋冬季节更是难以忍受寒冷。排尿困难、下腹部不适、尿量少、夜尿频繁、体力衰弱、脚部肿胀、疲劳倦怠、腰痛、月经不调等。若具备以上特点，则可能属于寒性体质。
寒性体质可尝试陈皮荷叶茶减肥
若寒性体质者不适合单独饮用荷叶茶，可考虑在荷叶茶中加入陈皮。陈皮为温热性中药，可中和荷叶茶的凉性，并增强减肥效果。
需注意，选择陈过一年以上的陈皮，效果更佳。陈皮还有缓解手脚冰凉的功效，适合寒性体质者饮用。
