为什么越减肥越胖
减肥者出现越减越肥的情况，主要原因有两类：一是减肥方法不科学，导致未能很好地控制热量或消耗热量；二是缺乏坚持，即使方法正确，若未能长期坚持，也不会见效。具体表现为：
1、减肥过快
减肥时要避免急于求成，因为减肥太快容易与人类进化的本能相抵触，一旦放弃，体重会快速反弹，甚至“越减越肥”。
营养专家建议，减肥速度最好控制在一个月减1~2公斤，一些体重不算很重的人减低5%~6%的体重即可。
2、过度依赖节食
通过节食减肥，虽然热量摄入减少，但新陈代谢也会减缓。结束节食后，体内燃烧热量的速度会减慢，导致更快增肥。减肥要保持营养均衡，荤素搭配适中，避免营养不良。
此外，节食很难坚持，停止节食后，身体燃烧卡路里的速度减缓，体重反弹，甚至比减肥前更胖，可见节食减肥会功亏一篑。因此，长期节食虽然短期见效，但随着时间推移，会发现越减越肥。
减肥方法繁多，节食并非适合每个人，更不适合长期减肥，应选择适合自己的正确、健康的减肥方法。
3、过度运动导致放弃
运动和节食结合，不一定总能减肥。降低卡路里摄入和增加运动可能消耗过多精力，导致疲惫放弃。突然停止运动比不运动带来更糟糕的后果，可能引发更大反弹，导致越减越胖。
建议逐渐增加运动量，而不是强迫自己一下子消耗大量热量。消耗热量只是运动的一个好处，其他作用如激活新陈代谢、减轻压力、增强活力等更为重要。
4、不运动只穿塑身衣
有些人懒得运动，听说穿塑身衣就能塑造身材，但实际效果不明显。塑身衣只能矫正姿势，无法消除赘肉，想要瘦身还需结合有氧运动和饮食。
5、依赖减肥药等产品
减肥药刺激中枢神经系统，减少食物摄入，但若不注意成分可能导致内分泌失调等问题。减肥药减轻体重时，不仅减少脂肪，还包括蛋白质。蛋白质减少后，肌肉机能下降，停药后脂肪迅速反弹。
6、远离淀粉类食物
许多谣传称淀粉食物会导致发胖，导致人们避免食用。实际上，东方人喜欢吃淀粉，碳水化合物并非发胖原因，不吃反而导致营养失衡，失去活力，能量不足。
