关于平板支撑每天的训练时间，对于普通人来说，并不需要过分追求长时间的持续支撑。每天进行2分钟左右的平板支撑即可，每次练习一组，一组4次，每次2~4分钟。在保持正确姿势的前提下，这样的训练对核心肌肉群的力量和稳定有显著效果，不必过度坚持，只要达到相应效果即可。
平板支撑是一种静力抗阻力运动，不需要像有氧运动那样每次锻炼半小时以上才有效果。因此，普通人每天锻炼2分钟左右就足够了，不必过度努力。如果强行进行长时间平板支撑，可能会带来负面影响，因此要根据自身情况进行适当练习。
平板支撑的难度较大，只有极少数运动能力强的人才能持续进行长时间支撑。一般人不应轻易尝试长时间平板支撑，避免造成不适。如果在训练后感到下背部酸痛甚至疼痛，应立即停止动作，根据个人身体情况进行调整。
平板支撑时间再长也不一定有意义。丹麦健身教练Tom Hoel曾表示，训练自己参加平板支撑纪录只是心理上的挑战，他也不会让学生做超过3分钟的平板支撑。如果连续2分钟都无法完成，建议逐渐增加时间，以最安全的方式加强核心力量。
建议加强腹部力量，以提高平板支撑的持续时间。女生最低限制为50秒，男生为1分钟，低于这个时间可能意味着腹部力量较弱。适当进行屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼，也可以通过日常走路和爬楼梯锻炼腰腹肌肉。
从减肥角度来看，平板支撑并不是最有效的选择。由于其主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体，减肥效果有限。相比之下，有氧运动如自行车、游泳更适合减肥，平板支撑只能作为辅助手段。因此，不建议将平板支撑作为减肥的主要方式。
