想要最快瘦手臂的方法之一就是按摩淋巴。沐浴后，身体比较温和，毛孔也稍微张开，此时按摩手臂有助于提升瘦手臂的效果。将手臂精油涂抹在手臂上，手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，有助于紧缩松弛的手臂肌肉，旋转十次，然后换手做。
按图示中的瘦手臂按摩手法能达到最快的瘦手臂效果。做法：一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按图中所示按捏淋巴。
另外，哑铃集前弯举也是最快瘦手臂的方法之一。坐在凳上，掌心向内单手持哑铃，持哑铃侧将肘部贴近同侧大腿内侧，上半身略微前倾。收缩二头肌，前臂向上举至最高点，挤压肌肉并保持顶峰收缩2-3秒。控制肌肉发力，缓慢下放，重复动作。注意，缓慢下放的过程很重要，为了达到瘦手臂效果，下放过程一定不可太快。
此外，后弯举也是瘦手臂的好方法。站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次瘦手臂动作的练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。每组30-40下。
想要最快瘦手臂的方法之一就是饮食搭配。饮食少盐清淡，搭配低盐的健康饮食，有助于消除因盐分过多而引起的手臂肥胖。此外，食用木耳、洋葱、冬瓜、黄瓜等食物能去除身体及手臂上的多余脂肪和水分，起到瘦手臂的作用。另外，葡萄柚可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化手臂和全身的肌肤。多吃这些原貌健康食物对瘦手臂是很有益处的，有快速瘦手臂的目标的朋友们可千万别错过。
