跳绳运动对小腿会产生粗大的影响吗？
不会。
跳绳是一种有氧运动，可以帮助身体消耗能量。许多成功减肥的人通过跳绳运动发现，持续一段时间的跳绳可以帮助身体消耗脂肪，减少小腿和大腿的脂肪堆积。
有些人担心跳绳会导致小腿变粗，担忧会增加肌肉量，但实际上这种担忧是没有必要的。因为跳绳运动本身并不会导致小腿肌肉增加。
为什么会感觉跳绳后小腿变粗呢？
1.运动后肌肉充血
跳绳后感觉小腿变粗可能是因为运动后肌肉充血所致，小腿肌肉在跳绳时会变得紧绷，通过拉伸或按摩可以缓解这种肌肉充血现象。
2.体内水分潴留
跳绳后感觉小腿或大腿变粗的另一个原因是：体内肌糖原储量增加，导致水分潴留，使腿部看起来稍微粗壮。
如果适当减少主食摄入，增加蛋白质摄入，一段时间后，小腿和大腿的肌糖原浓度会降低，同时持续跳绳运动也会消耗脂肪。
跳绳不会让腿变粗的方法：跳绳后进行拉伸
跳绳后，小腿依然处于高度紧绷状态，建议每次跳绳后进行一套拉伸动作，同时可以泡脚按摩，有助于放松下肢肌肉，塑造小腿和大腿。
1.双手伸直顶住墙面，双腿前后站立；
2.前腿弯曲，后腿伸直，身体向前倾斜；
3.保持后脚跟离地，30秒后换腿。每侧做三组。
跳绳注意事项
脚尖着地
除了拉伸外，跳绳时要注意的一点是：着地时先用脚尖着地，可以减少对膝盖和腰椎的冲击，保护膝盖免受损伤。
膝关节微屈
建议在跳绳时保持膝盖微屈，以减少损伤的可能性。跳绳过程中，膝关节和半月板的摩擦以及韧带的拉伸频繁发生，可能导致疼痛和不适，因此跳绳时要注意膝盖不要完全伸直。
