肚子上的赘肉形成的原因有很多，比如每日卡路里的超额摄入、经常吃油腻食物、活动量低等。这些因素都会导致脂肪在肚子上堆积，形成赘肉。
然而，即使注意卡路里摄入，控制油腻食物，仍有人会在肚子上积累赘肉。另外，糖类摄取过多也是导致赘肉形成的原因之一。
为了避免肚子上的赘肉形成，除了控制卡路里摄入和油脂摄入外，还应该多吃富含纤维和维生素的食物，适量饮水，合理安排餐次，加强体育锻炼等。
此外，过量摄入油脂和糖类，长期缺乏运动也会导致肚子上的赘肉形成。因此，要注意饮食均衡，适量运动，才能有效预防赘肉的产生。
总之，要想减少肚子上的赘肉，除了注意饮食和运动外，还需要保持长期的坚持和合理的生活方式。
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