想要减掉肚子上的赘肉并不是一件容易的事情。当你用手抓住肚子上的赘肉时，也许会感觉到身体的体脂率并不低，这种情况被称为瘦胖瘦型身材。
如果你的体脂率较高，那么在进行减肚子赘肉的训练前或后，最好进行至少20分钟以上的有氧运动，比如变速跑、变速跳绳等。只有当体脂含量降低了，肚子上的赘肉才能真正减少。
除了以上提到的方法，还可以尝试一些其他锻炼方式。比如猫式伸展是一种很好的热身动作，可以改善血液循环，加强消化作用，帮助减少肚子上的赘肉。此外，交叉卷腹和仰卧抬腿也是有效的减肚子赘肉的锻炼方法。
另外，平板支撑也是一种有效的肚子赘肉塑形方法。在体脂率不高的情况下，通过平板支撑可以塑造腹部线条，帮助减掉小肚腩。记住，在进行锻炼时要注意姿势和呼吸，保持正确的动作，才能达到更好的效果。
