左旋肉碱并非减肥的关键，必须结合适当的运动和科学饮食控制。左旋肉碱的作用时间为服用后1小时至6小时。因此，已经使用左旋肉碱的人可以在服用后1小时，进行1-2小时的中等强度有氧运动，可能会有一定的减肥效果。
然而，市面上充斥着低质量产品，建议谨慎选择左旋肉碱产品。目前的研究尚未完全证实“补充左旋肉碱有助于脂肪燃烧”的说法。
此外，长期摄入过多左旋肉碱会影响自身合成，可能导致健康问题。因此，不宜长期大量摄入左旋肉碱。推荐每月使用一个星期后停用，并避免晚间服用。长期服用左旋肉碱可能增加动脉粥样硬化的风险。
在选择左旋肉碱产品时，不要贪图便宜，要注意产品质量。此外，一般情况下，食物中已含有左旋肉碱，无需额外补充，除非进行剧烈运动。因此，并非所有人都需要补充左旋肉碱。
对于已经使用左旋肉碱的人，可以在有氧运动前1小时服用左旋肉碱，效果可能更佳。
