动感单车是一项非常耗费体力的运动，对臀部、腰部和腿部都有很好的减脂效果，同时也是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。
动感单车不会让你的腿变粗，相反，如果你原来比较胖，还会让腿变得更细。专业的自行车运动员的例子也说明了这一点。
站骑动感单车时，重心应全放在大腿上，臀部和大腿是发力点，手臂用于保持平衡，不要让重心放在手臂上。
在动感单车运动中，上半身应放松，不要耸肩，两膝不要外扩，要向前，臀部尽量向后，保持身体在车座上方。
在骑行过程中，身体不要大幅度左右晃动，轻微晃动即可。
骑动感单车时要保持愉快心情，与音乐合拍，量力而行，不要做过于危险的动作。骑行结束后，必要的拉伸要做到位，有助于塑造腿部线条，促进身体恢复。
动感单车有减肥效果，但是否会让小腿变粗呢?健身教练建议，除了做好拉伸外，还要同时练习臀肌、背肌和腹肌，利用这些部位的力量带动腿部运动，才能塑造好的线条。
感受动感单车时受力的肌肉群，如果主要在小腿和大腿，需要调整，臀部也应该有所感受。
练完动感单车后小腿变粗可能是由于肌肉运动后充血肿胀，适当的拉伸和按摩可以缓解这种情况。
骑行后腿部肌肉中的肌糖原储量增加，会导致体内水分潴留，使腿部看起来稍微粗一些。
在低碳水饮食下，肌肉中的肌糖原浓度降低，腿部会变得更细。但是过度限制碳水化合物摄入会导致体能下降，所以在减肥过程中要适量摄入碳水化合物。
