适量饮用豆浆有益健康
豆浆是一种营养丰富的饮品，但过量饮用并非好事。成年人每天饮用300—400ml豆浆为宜，1岁以上儿童每次200—230毫升。
控制豆浆摄入量更有利减肥
想要通过豆浆减肥，摄入量可以适当增加，但每日不宜超过500毫升。豆浆热量较高，过量摄入容易导致肥胖。因此，适量摄入是关键。
过量饮用豆浆可能导致消化问题
豆浆富含蛋白质，过量摄入可能引起消化不良和腹胀。对于消化不良、腹胀的人群，最好减少豆浆摄入。
豆浆摄入过多可能加重肾脏负担
豆浆中的蛋白质过多会增加肾脏负担，尤其对于肾功能不佳的人群更为不利。控制摄入量，每次不超过50克黄豆，并适量稀释。
过量饮用豆浆可能影响体内雌激素作用
豆浆中的植物雌激素可能干扰体内雌激素的正常结合，降低雌激素水平，进而影响乳房发育。因此，适量摄入豆浆对于维持健康至关重要。
