延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
经常走动
国珍提醒大家，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
大腿与地面平行
国珍教你，将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
办公室综合症套装
国珍在这里为各位办公室的人群推荐，清肠抗疲劳改善办公室综合症套装，每日2次，每次1袋，用50～60℃温开水冲调食用；每日2次，每次3粒，饭前半小时服用效果更好；每日2-3次,每次1粒，随餐服用效果更佳；每日1-2次，每次2粒。保持消化系统健康；增强免疫系统；改善便秘，排除肠胃毒素，改善肌肤状况；抗衰老，防癌。
